Bontang. Memilih makanan yang tepat saat sahur sangat penting untuk menjaga kesehatan dan kenyamanan selama berpuasa. Namun, ada beberapa jenis makanan yang sebaiknya dihindari karena dapat mengganggu proses pencernaan dan membuat tubuh terasa lemas selama puasa. Berikut adalah empat jenis makanan yang sebaiknya dihindari saat sahur beserta penjelasannya.
- Makanan Berlemak Tinggi: Makanan seperti gorengan, makanan cepat saji, dan hidangan berlemak lainnya sebaiknya dihindari karena lambat dicerna dan dapat menyebabkan rasa kenyang yang berlebihan, membuat tubuh terasa lemas dan kurang bertenaga.
- Makanan Manis Berlebihan: Konsumsi makanan yang mengandung gula tinggi seperti kue-kue manis, minuman bersoda, dan makanan pencuci mulut lainnya dapat meningkatkan kadar gula darah secara cepat, yang dapat mengakibatkan rasa lapar berlebihan saat berpuasa.
- Minuman yang Mengandung Kafein: Minuman seperti kopi, teh, dan minuman energi yang mengandung kafein sebaiknya dihindari karena dapat menyebabkan dehidrasi dan meningkatkan produksi asam lambung, yang dapat mengganggu kenyamanan selama puasa.
- Makanan Pedas Berlebihan:Makanan pedas dapat menyebabkan gangguan lambung dan reaksi pencernaan yang tidak nyaman, terutama saat sahur, yang dapat mengganggu kualitas ibadah dan kesehatan selama berpuasa.
Memperhatikan jenis makanan yang dikonsumsi saat sahur dapat membantu menjaga kesehatan dan kenyamanan selama bulan puasa. Sebaiknya, pilihlah makanan yang ringan, mengandung serat tinggi, serta mengandung nutrisi yang seimbang untuk mendukung energi dan kesehatan tubuh selama menjalani ibadah puasa. Pastikan untuk tetap berkonsultasi dengan ahli gizi atau dokter untuk rekomendasi makanan yang sesuai dengan kebutuhan individu Anda.